co jeść w szkole

Witam, mam prawie 18 lat, 187 cm wzrostu i waze 70 kg. Jestem po 12 tygodniach treningu obwodowego FBW dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html . Korzystajac z tej strony [...]

[...] będzie zwykły obiad- to w sumie najgorsza rzecz dla mnie bo raz będę jadł np. pierś z ziemniakami a raz się okaże ze jest zupa i wtedy będę musiał jakiś dodatkowy posiłek jeść. Ale z tym wszystkim powinienem sobie poradzić. 2. Odżywki. Z tym jest największy problem. Znalazłem już białko, kreatyne, potem doszedł pomysł na witaminy, potem na [...]

[...] mam dość spory problem bo mam szybki metabolizm. Dopiero dziś wpadłem na pomysł zeby zapytać sie profesjonalistów, jak mam "żyć". otóż od tych paru miesięcy starałem sie jeść dużo słodyczy czyli jak najwięcej węgla a na obiad tyle kotletów ile dałem rade wepchać. codziennie trening po ok 20min gdzie przed treningiem brałem odzywki Magnum 8000 [...]

Witam, chciałbym dać wam moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Wyliczyłem sobie ze potrzebuje 2500kcal i w tym 116g białka, 87g tłuszczów i 313,259g weglowodanów. I moja prośba to taka czy byście mi wzniesli drobne poprawki co [...]

Witam pisze w sprawie mojej diety ktora chyba nie jest za dobra.Mam 18 lat waze 100 kg mam 180 cm wzrostu trenuje na silowni okolo 3 lat z przerwami moim głównym celem jest rzezba byl okres w ktorym mialem jako tako rzezbe potem mialem przerwe w cwiczeniach zwiazana z nowa szkola i lenistwem;/ i troche mi sie odlozylo tluszczu teraz chcial bym sie [...]

[...] to 2l wody dziennie:) Rano Płatki owsiane z 300ml mleka. W szkole Kanapki to wiadomo, jakiś jogurt 500ml, owoc może i garść orzechów. Obiad w domu: Mięsko- będę się starał jeść jak najczęściej. Owoce i warzywa to zawsze do obiadu wiadomo:D Kolacja: jajka gotowane: 5-6. Może nie jest to jakaś super dieta ale lepszy rydz niż nic:) Także byłbym [...]

Witam, jestem osobą cwiczaca na silowni 3x w tygodniu od 2 miesiecy czyli dopiero zaczynam. Nie mam zadnej diety ale staram sie ograniczac slodkosci i tluste żarło. Oto jak mniej wiecej wyglada moje jedzenie: Sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem II Sniadanie (w szkole) bułka z serem/wędliną lub drożdżowka Obiad: Mieso (piers z kurczaka, schab) [...]

[...] się trzymał. Na początku sezonu odżywiałem się tak samo - trenowało mi się wyśmienicie i nie mogłem doczekać się następnego treningu. Omijam śmieciowe jedzenie i staram się jeść to co ma dużo białka, ww i witamin (jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, owoce). Śniadanie jem w domu, później obiad w szkole, drugi obiad w domu i kolacja. Podczas [...]

witam. chciał bym przedstawic swoja diete i skorzystac z waszej pomocy. no to tak mam 17 lat mam 182 cm wzrostu i 91/92 kg. oto dieta i prosił bym aby ktos mi podpowiedział mniej wiecej ile czego jesc ile gram itp. no to najpierw dieta: I posiłek (7:00) płatki owsiane mleko rodzynki i nie wiem czy jeszcze jakies jabłko II posiłek (9:40) w [...]

[...] mi spalacz Olimp Termo Stim ( 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki 30 min przed treningiem), jak i również odwiedzenie forum sdf :) Sprzedający powiedział mi też, że mam jeść jak najmniej węglowodanów a dużo białka, około 6 posiłków dziennie ( mięso nie tłuste, ryby, jajka, pić mleko), dużo ćwiczeń areobowych rower(1 h dziennie, posiadam [...]

[...] sylwetkę. Mój organizm jest z takich które bardzo długą nabierają tkanki mięśniowej. Gdy ćwiczyłem tamtej zimy starałem się utrzymać jakąś dietę tylko że nie widzałem co mam jeść. Mam Gainera Whey Pro 1 VitalMax i mam zamiar dokpuc sobie aminokwasy BCAA i białko. Chce zebyście mi podali jakie potrway mogę jeść na poszczególne posiłki co w szkole [...]

Witam nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze jesli nie to prosze przeniesc.. moje pytanie ..w szkole zawsze lubie jest slodkie bułki a teraz od tego roku pic bialka albo gainera ..co radzicie brac rano zjem sniadanie a w czasle szkoly co mam brac ..odrazu mowie ze nie chce mi sie jesc kanapek w szkole ..

Witam poczytalem tematy podwieszone obliczylem jakos to wszystko i wyszlo tak 2250kcal-TDEE przy 156g Bialka 118g WW 127g Tluszczy i tu problem co to jest I/G weglowodanow...wogole co mam jesc i czy mozliwe jest ulozenie tego w odpowiedni sposob gdzie 2 i 3 posilek to kanapki w szkole(moge je jesc z chleba razowego i czegokolwiek w srodku) moze [...]

[...] chyba (?) i będę robił kiedy mi pasuje (dni i czas) .. co do niejasności z tym "walkowym" to chodzi o to, że bedę miał rękawice, a partner łapki trenerskie i ja będę uderzał, uniki itp. A i prosze nie robić z diety np tego 50g tego 100g, bo to mnie tylko zniechęca do trzymania się jej, ja chce po prostu jeść swobodnie ile mi się zmieści ...

[...] większe i grubsze od reszty ciała - mam 168cm wzrostu i ważę 54kg. Wydaje mi się ,że to przez to ,że kiedyś w wieku 12 lat ważyłem tylko 32kg i chciałem przytyć... Zacząłem jeść i jeść aż w końcu w którymś momencie jak skończyłem 13 lat (ważyłem 40kg) intensywnie rósł brzuch i biodra. Rodzice mówili ,że to wszystko ok i dalej tyłem bo ręce [...]

Witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. Rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. Na noc jest bardzo duży i mam wzdęcia. Dodam że jestem chudy i waże 62kg przy wzroście 176cm. Mój staż to 8 miesięcy. Co mam [...]

[...] : Sztanga, sztangielki, drążęk Dieta : Z racji mego wieku nie zamierzam planować se jakiś diet, tylko stosuje sie do paru zasad: pije tylko wode, staram sie jeść ostatni posilek około 18 30 itp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zamierzam ćwiczyć w poniedziałek,środę,piątek według następującego planu: [...]

[...] szklanka mleka;) jabłko 2POSILEK-w szkole 10.30 Kanapki+jogurt:szynka ,chleb pełnoziarnisty,masło;)+pomidor lub ogorek +GAINER 2x Plan jest taki aby na kazdej przerwie coś jeść;) 3POSILEK-po powrocie ze szkoły =przedtreningowy 14.00 Ryż/makaron/ziemniaki Schabowy/pierś kurczaka warzywa TRENING=pon,sroda,pt 4.POSILEK=Potreningowy 17.00 Kostka [...]

Chciałbym wiedzieć co najlepiej jeść przed treningiem, żeby mieć dużo energii. Wiem, że dobry jest np.ryż, ale ja chodze na siłownie zaraz po szkole i nie mam jak jeść jakiś specjalnych posiłków. Biorę więcej śniadania i staram się jeść przynajmniej 2 banany, ale po tym czuję się jakoś bardziej przymulony (chociaż jem na godzinę przed). Jesli ktoś [...]

[...] posiłku brać wagę i odmierzać? Nie zamierzam trzymać się sztywno co do grama diety, ale raczej ogólnych zasad, czyli na śniadanie to i to, na kolację tamto. Jeść to, nie jeść tamtego. I tu jest właśnie problem, bo nie mam pojęcia ile gramów sera mam na kanapce. Pytanie drugie: no właśnie, ser, szynki i tak dalej jeść z chlebem czy bez? [...]